Gérer ses émotions en toute situation

M2i START  AVANT VOTRE FORMATION
Contextualisation du projet de formation et prise en compte des besoins de chacun
Positionnement initial de l’apprenant par rapport aux objectifs
Définition des priorités et des objectifs personnels de l’apprenant
Vidéos de mise en situation
Accès au Chat interactif myM2i pour interagir avec les membres de son groupe

M2i LIVE  VOTRE FORMATION ANIMÉE PAR NOTRE EXPERT
INTEGRER LES LEVIERS DE L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLEPOUR DEVELOPPER LA CONSCIENCE DE SOI
1Mesurer mon quotient émotionnel
Outils :Autodiagnostic "QE" ; les compétences clés de l'intelligence émotionnelle
Action :Repérage de mes forces et leviers d'action
2Examiner le mécanisme des émotions
Outils :Dynamique des émotions ; roue des émotions ; journal émotionnel
Action :Exploration interactive des émotions et de leurs déclencheurs

Challenge inter-équipes et formalisation des actions
EXPERIMENTER DES METHODES DE GESTION EMOTIONNELLEPOUR REGULER MES REACTIONS
3Appliquer des techniques de pleine conscience et de respiration
Outils :Météo intérieure ; cohérence cardiaque
Action :Pratique de techniques de pleine conscience à partir de la respiration
4Utiliser des techniques de recadrage mental
Outils :Technique du "Stop-Think-Choose" ; méthode de recadrage cognitif
Action :Atelier "stratégie de régulation émotionnelle"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions
PRATIQUER LA COMMUNICATION EMPATHIQUEPOUR AMELIORER MES RELATIONS PROFESSIONNELLES
5Développer l'empathie à travers la reconnaissance des émotions
Outils :Ecoute active ; communication non verbale ; reconnaissance des signaux
Action :Jeu de rôle "accueil et reconnaissance des émotions de l'autre"
6Exprimer clairement mes émotions et besoins en situation
Outils :Relation émotion / besoin, tableau des besoins ; méthode OSBD
Action :Exercice de communication assertive et de partage émotionnel

Challenge inter-équipes et formalisation des actions
GERER MES EMOTIONS EN SITUATION DE TENSIONPOUR PRESERVER L'EQUILIBRE ET LA COHESION EN TOUTE CIRCONSTANCE
7Gérer les tensions émotionnelles immédiates
Outils :Technique de respiration d'urgence ; ancrage émotionnel ; métacognition
Action :Atelier "réponse calme aux situations de tension"
8Appliquer des stratégies de résolution de conflit
Outils :Dialogue constructif ; méthode de gestion de conflit
Action :Jeux de rôle "simulation de gestion de conflit"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions
DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF
Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.
ÉVALUATION POUR OBTENIR MON BADGE OFFICIEL M2i
Objectif : évaluer individuellement tout au long de la formation le niveau de connaissances acquises pendant la formation. Un taux minimum de 75% de bonnes réponses au test permet d'obtenir son badge officiel M2i pour attester et valoriser ses acquis.

M2i BOOST  APRÈS VOTRE FORMATION
Réactivation et consolidation des acquis en situation de travail
30 jours d’accompagnement personnalisé sur myM2i inclus
Défis Activ’ exclusifs pour ancrer les compétences acquises
Ressources Boosters (Abonnement au M2i’Mag Soft Skills, formations offertes, invitations aux conférences d’actualité…)